Благодаря разгрузочным дням для похудения, можно не только лишиться лишних килограммов, но также и получить массу других преимуществ. Разгрузочные дни являются очень полезными для организма, если они становятся частью образа жизни. Они совершенно не приносят вреда человеку, как многие строгие диеты, ведь вес при разгрузочных днях уходит постепенно, а результаты остаются надолго. Кроме этого, благодаря тому, что ограничения длятся всего лишь день, нет никакого упадка сил и нервного напряжения. Ну а разнообразие всевозможных разгрузочных дней для похудения обеспечивает то, что они не надоедают и морально не выматывают.
Какие же существуют разгрузочные дни для похудения? Рассмотрим несколько вариантов.
Разгрузочный день на яблоках
Этот вариант используют раз или два в неделю, а для поддержания веса примерно раз или два в месяц. Такой разгрузочный день может быть в строгом варианте, когда на протяжении дня вы можете съесть лишь полтора килограмма яблок и ничего больше, даже пить ничего нельзя. Классический вариант такой разгрузки предполагает употребление любого количества яблок и максимальное количество жидкости (настои трав или зеленый чай). Есть также яблочно-кефирный разгрузочный день, когда примерно 5-6 раз в день нужно съедать по одному яблоку, выпивая также половину стакана кефира.
Разгрузочный день на твороге
В течение творожного разгрузочного дня вам нужно съесть нежирный творог в количестве 500-500 грамм, которое нужно будет разделить на 5-6 приемов. Такой день проводят раз в неделю.
Разгрузочный день на кефире
Этот день проводят также раз в неделю. Жесткий вариант такой разгрузки предполагает употребление полутора литров обезжиренного кефира, делимого на 5-6 приемов с одинаковыми промежутками времени между приемами. Мягкий вариант такой разгрузки тоже предполагает употребление 1,5 литров нежирного кефира, но помимо этого можно съесть также до килограмма фруктов (кроме винограда и бананов), лучше чтобы это были яблоки.
Кефирно-творожный разгрузочный день
В течение разгрузочного дня можно выпить 750 грамм кефира и съесть нежирного творога в количестве 250-300 граммов. Все делится на 5-6 приемов.
Разгрузочный день на овощах
В течение овощного разгрузочного дня за 5-6 приемов необходимо съесть до полутора килограммов любых вареных или свежих овощей (помимо картофеля). Можно также выпить до двух стаканов кофе, чая или же отвара шиповника. Такую разгрузку проводят раз в неделю.
Разгрузочный день на шоколаде
Разгрузочный день на шоколаде предполагает употребление 80 граммов шоколада в течение дня. Что касается напитков, то это может быть кофе, но без сахара и его можно пить не ранее, чем спустя три часа после еды. Такую разгрузку тоже проводят раз в неделю.
Разгрузочный день на рыбе
Этот день предполагает употребление за 5-6 приемов 100 грамм нежирной отварной рыбы (без соли), а также ста граммов свежих овощей. Можно выпивать до двух стаканов чая или же кофе без сахара. Такие дни проводят раз или два в неделю.
Разгрузочный дня на огурцах
В течение дня можно выпивать два стакана простокваши и съедать примерно полтора-два килограмма свежих огурцов. Все делится на 5-6 приемов с одинаковыми временными промежутками между ними.
Благодаря разгрузочным дням для похудения можно без особых ограничений и усилий лишиться лишних килограммов, особенно если использовать комплексный подход к делу, объединяя разгрузки с физическими упражнениями. Так вы сможете обрести стройную фигуру и отличное настроение.
