После родов женщину ждет не только безумное счастье материнства, но также и разочарование от проблем с фигурой, одной из которых является дряблый живот. В такой ситуации возникает вопрос о том, как убрать живот после родов, чтобы побыстрее вернуться в прежнюю форму?
Как убрать живот после родов
У некоторых женщин живот исчезает сам, причем достаточно быстро, но так везет не всем. Вообще на то, насколько быстро проходит послеродовой животик, влияет множество факторов, главным из которых, конечно же, является возраст. Естественно, 20-летней девушке с молодой кожей будет намного проще избавиться от данной проблемы. Важен так же и тонус мышц брюшного пресса до беременности. Именно поэтому еще до беременности важно держать себя в хорошей форме.
Во время беременности в организме меняется гормональный фон для защиты плода от внешних воздействий. В результате увеличивается жировой слой, в том числе и на животе. Поэтому после рождения ребенка организму сложно сразу избавиться от всего слоя жировых отложений. Так что для похудения придется потрудиться. Конечно же, примерно в течение месяца после родов никаких упражнений делать не рекомендуется, да и то лишь в случае, если при родах не было осложнений. Но для начала стоит все-таки проконсультироваться с врачом.
Упражнения для живота в домашних условиях
Чтобы убрать живот после родов необходимо поработать над мышцами брюшного пресса. Важно помнить также и о состоянии психологическом, ведь после родов женщины часто находятся в состоянии депрессии из-за набранных килограммов. Поэтому важно настроить себя на положительный лад и постараться себе внушить, что с вашей фигурой будет все хорошо, и для этого понадобиться лишь немного потрудиться, с чем вы обязательно справитесь. Главное не лениться.
Существует множество упражнений на пресс. Для этого рекомендуется купить большой надувной мяч, при помощи которого можно не только с пользой и весело провести время с ребенком, но также и привести свою фигуру в порядок.
Итак, нужно лечь на спину, поместить мяч между ступней, прямые вытянутые ноги нужно поднимать к корпусу и опускать вниз, при этом не касаясь пола, а затем снова повторяем. С помощью этого упражнения тренируются мышцы нижнего пресса, которые сложнее всего прокачать.
Для тренировки верхнего пресса нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и положить на мяч, затем поднимать корпус с небольшой амплитудой к мячу.
Еще одно упражнение выполняется следующим образом: нужно лечь на спину, вытянуть руки над головой, держа в них мяч, на счет раз нужно одновременно поднять ноги, руки и корпус и расположить мяч между ног, и так повторить несколько раз.
Кормящим мамам запрещены строгие диеты, но ограничение себя в сладостях, мучных и соленых блюдах, жирной пище, копченостях пойдет на пользу не только вам, но и малышу. Конечно же, со временем на диету все-таки, возможно, придется сесть.
