Диета является отличным способом обрести хорошую фигуру. Проблема лишь в том, что многие диеты нам не только не помогают, но даже приносят вред. А гречневая диета, если ее не очень долго соблюдать, является совершенно безопасной.
Сначала может показаться, что выбор гречки для диеты не такой уж и идеальный, так как 100 грамм сухой гречки содержит 329 калорий, зато в гречке содержится мало углеводов, трудно всасывающихся из-за структуры гречневых волокон, и много белка. Кроме этого, гречка содержит много витаминов группы В, РР и Р, улучшающих состояние ногтей, волос и кожи, а также повышающих устойчивость организма к стрессам.
В гречке содержится множество веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Гречка помогает предотвратить запоры, укрепить капилляры, вывести токсины, понизить уровень сахара в крови, поддерживать зрение, а также повысить гемоглобин.
У гречневой диеты есть множество достоинств. Она дешевая, быстрая и предельно простая. Благодаря ей можно потерять до 5 килограммов в течение недели. Но этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше.
Гречневая диета меню
Гречневой диетой предполагается употребление исключительно гречки, которую нужно с вечера запарить кипящей водой (два стакана кипятка на стакан гречки). Такая крупа насыщает быстро, ведь требует большего количества энергии для переваривания, а также содержит большее количество полезных веществ.
Позволяется пить также однопроцентный кефир, но только не более литра в день. Можно также пить зеленый чай, минеральную воду, а также принимать поливитамины.
Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до сна, а лучше за 6 часов, но если такой промежуток времени вам очень сложно выдержать, можно выпить за час до сна стакан или половину стакана кефира, чтобы притупить чувство голода.
Важно сказать о том, что гречневая диета считается безглютеновой, ведь гречка – это не хлебный злак и не содержит в себе клейковины.
Если хотите сбросить вес, тогда советуем вам ознакомиться с эффективной диетой — огуречная диета ксении бородиной.
А если захотите узнать, как заплести французскую косу в в этой статье.
Эта диета хороша также тем, что при ее соблюдении происходит очищение печени, кишечника и кожи. Гречневая диета способствует улучшению обмена веществ и выведению шлаков, поэтому ее можно использовать даже тем, кто не желает худеть.
Соблюдая гречневую диету, запрещено употреблять соль, соусы и приправы, ведь соль задерживает в организме воду, а приправы лишь разжигают аппетит. Но недостаток соли способен привести к слабости, головной боли и понижению давления. В такой ситуации нужно чуть подсолить очередную порцию гречки.
Если вы вдруг ощущаете слабость или же вам предстоит тяжелая умственная работа, позволяется съесть чайную ложку меда, ведь в этом случае всю глюкозу получит мозг. Мед лучше всего рассосать во рту либо же развести в стакане воды и выпить.
Гречневую диету лучше использовать не дольше недели, а затем по истечении месяца можно повторить. Но, несмотря на всю пользу гречневой диеты, многие уже на третий день срываются. А все по причине того, что нужно употреблять в пищу исключительно одну гречку. Если же вам через пару дней уже и смотреть на нее совсем не хочется, себе можно позволить несколько несладких фруктов, зелень или ложку меда, чтобы совсем не сорваться.
Противопоказания
Выход из диеты
Гречневая диета выход из диеты важно выходить постепенно, и не устраивать себе сразу же праздник живота. Нужно потихоньку включать в рацион овощи, потом рыбу, а также курицу и фрукты. В течение первых десяти дней после гречневой диеты нужно соблюдать норму в полторы тысячи калорий в день. В этом случае вы сможете есть все, но в то же время закрепить полученный во время монодиеты результат.
Каковы же достоинства гречневой диеты? И какова же эффективность гречневой диеты? Прежде всего стоит отметить, что это высокая эффективность. Соблюдение такой диеты, как правило, не сопровождается слабостью и усталостью. Кроме этого, вас не тревожит чувство голода, ведь гречка имеет высокую калорийность. Часто гречневая диета сопровождается улучшением внешнего вида кожи, а также уменьшением проявления целлюлита.
Но есть у гречневой диеты и свои недостатки. Первый состоит в том, что организм не получает сахар и соль, поэтому возможно понижение давления, головные боли и понижение умственной активности. Нужно пить достаточно большое количество воды, а они выводит из нашего организма не только шлаки, но также и полезные вещества. Именно поэтому нужно обязательно принимать поливитаминный комплекс. Кроме этого, гречневая диета достаточно сложна в соблюдении, так как рацион очень ограничен.
Вы хотите узнать как можно большое о том, какая Самая простая диета для похудения?
Если не знаете как избавиться от белых пятен на ногтях, рекомендуем посмотреть эту стутью.
А прочитать все о разгрузочных длях во время диеты можно по адресу http://iwomanly.ru/diets/razgruzochnye-dni-dlya-pohudeniya/.
Как видите, гречневая диета является не только эффективной для похудения, но также и полезной для организма в целом. Но не нужно ей чересчур увлекаться – семи дней будет вполне достаточно, иначе можно заполучить проблемы со здоровьем.
